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  続けてマカティ北部エリア、ブルゴス通り付近のゴーゴーバーガイドマップを作成したので、公開いたします。 【夜遊び】マラテのKTVマップ決定版。スマホに保存！2019年最新 【夜遊び】マカティのKTVガイドマップ決定版。2019年最新   マラテ、マカティのKTVガイドマップと合わせて、皆さまのマニラ夜遊びのお役に立てれば幸いです。     【夜遊び】ブルゴスのゴーゴーバーガイドマップ決定版。2019年最新   以下、フィリピン マニラ マカティエリア、ゴーゴーバーが多いブルゴス通りのガイドマップです。また、もう少し広域ではKTVやナイトクラブもあります。広域マップはさらに下記に掲載しています。   【ブルゴス通り ゴーゴーバーマップ（クリックで拡大）】 （PNG形式 164 KB　サイズ2048 × 1536） マカティのブルゴス通り P.Burgos St には、多くのゴーゴーバーや飲食店が軒を連ねています。 このエリアは、マニラでも最も賑やかな歓楽街です。マニラ旅行の行き先として、是非訪れて頂きたいところです。   ブルゴス通りのゴーゴーバーについては、以下の過去記事を参照ください。 【夜遊び】フィリピン マカティのブルゴス通り　ゴーゴーバーについて 2019最新   治安については、マラテ中心部同様に注意してください。 ブルゴス通りや大きな通りは比較的安全ですが、一本筋が異なると闇夜が広がる現地の方々の生活圏になります。細い路地などには入らないようにしましょう。 恐喝などはあまり聞きませんが、「スリ」はよく聞くところなので、ご自身の貴重品の管理は徹底してください。   また、以下にブルゴス通り広域のガイドマップを紹介します。   【マカティ ブルゴス広域マップ（クリックで拡大）】 （PNG形式 139 KB　サイズ2048 × 1536） ブルゴス通りから離れた場所に、KTVやナイトクラブが点在しています。 ゴーゴーバー巡りに飽きたら、こちらの方へ足を運んでみてはいかがでしょうか。人通りのある道路であれば、徒歩で散策することができます。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});     マカティ...

  フィリピンに訪れると、いろいろな ” 気付き ” を感じると思います。 そんな ” フィリピンあるある ” を紹介します。 以下はあくまでも一人の旅行者としての感想です。事実とは異なる記述があり、多分に偏見が含まれています。 気分を害される方もいると思います。 この記事はネタとして受け取って頂ければ幸いです。   【海外】フィリピンあるある ~ レジで長時間並ぶのは普通!? ~   この記事の目次 フィリピン旅行、街中あるある ホテル、レストランあるある フィリピーナ、夜遊びあるある   フィリピン旅行、街中あるある   動かないエスカレーター   どこのモールでも、一か所は停止しているエスカレーターがある。現地の高級モールでも普通の光景。いろんな意味で怖いので、エレベーターを利用するのも覚悟が必要。   レジ前でクソほど待たされる   モールやスーパー、コンビニでのレジ打ち。レジ前に人が並んで待たなければならないことはもちろん、バーコードが登録されていない、おつりがないなどの理由でさらに待たされる。さらに、後ろの客からのプレッシャーも日本並みに高い。   20ペソ札がボロボロでしなしな、少し臭う   あらゆる人間に使い回され、ケツを拭けるが如くソフトになっている20ペソ札。ウェット感に満ち溢れ不潔極まりない。   フィリピンスタイルで道路を横断する   横断歩道のないところでも、手で車を制しながら前を横断するようになる。帰国直後、日本でも同じ事をしてしまい、死ぬほどクラクションを鳴らされる。   白タクシーに挑戦してやっぱり後悔する   タクシーの荒っぽい運転に驚く。クッション性ゼロのシートに、ケツが痛くなる。メーター利用なら我慢できるが、交渉制タクシーには二度と乗りたくない。   ストリートチルドレンを舐めていると痛い目を見る   フルチンの子どもが普通に道にいる。気の毒に思い、子どもにチップを渡すと、周辺の子どもまで寄ってきて、気付けば大人数に囲まれる。フレンドリーさを全面に出してしまったことを後悔する。   空港に到着後、地元民の顔がすでに怖い   初めてのマニラ。空港出口で待っている人々の顔がすでに怖い。無表情で、全員でこちらを見ないでくれ。   モバイル環境や料金システムを正確に把握していない   現地のキャリア（主要キャリアはGlobe と Smart）の料金システムを把握せず、曖昧に理解したままの滞在で済ませてしまう。 ※SIMフリーの端末を持っていて、短期滞在ならば日本でSIMカードを購入すれば良い。価格、容量プランも同程度。 【おすすめSIMカード】 AISアジア16カ国　周遊プリペイドSIM 4GB 8日間 4Ｇ・3Ｇデータ通信使い放題　／ 韓国 台湾 香港 シンガポール...

  3か月ぶりの連絡をもらい有頂天のオノケン。なぜブロックしたのかは疑問であったが、細かいことを気にしないようにしていたが、次の日にはお金を貸して欲しいと言ってきた。 フィリピンとの文化的な違いはあるのか？LINEでブロックした理由は？     オノケンブログを最初から(序章)読んで頂けると幸いですm(__)m 転落と後悔     ３カ月ぶりにメッセージを送ってきたかと思えば、次の日には“お金を貸してほしい”である。   昨日再度高まったリョウコへの熱が、一気に冷めていくのを感じる。 ３か月の恋も一気に冷めるというやつである。 3か月前は、お金の話を出された時は、たいそうオロオロしたものだが、今回はなぜか非常に冷静であった。   私「お金？そんなに足りないの？」 リョウコ「はい、医療費がかなり高額だったので」   私「どれくらい貸してほしいの？」 リョウコ「助けてくれるんですか？」   私「わからない。金額によるよ」 リョウコ「ありがとう。１万ペソほど貸してもらえないですか？」   １万ペソといえば２万円強ほどである。十中八九返っては来ないだろうとしても、大した金額でもないし、１万ペソほどなら工面することはたやすいことである。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); しかし、昨日高まりまくったリョウコへの熱は既に止めることはできそうにないほど急降下している。   少し前であれば、少々のことなら許せるほどに・熱が下がることはないほどにリョウコへの熱は高かった。 焼け石に水というやつだ。少々の水ならぶっかけられても熱は下がらない。   しかし、今回のような３ヶ月間音信不通で、久しぶりの連絡の次の日にはお金を要求。   無理である。冷める要素が多すぎる。 冬のプールに焼け石を放り込んで熱が保てるわけがない。   もう私の中ではリョウコに１万ペソを渡す価値はない。   １万ペソがあったなら、ワンセットだけであれば４軒の高級系のＫＴＶで楽しむ（女の子を探す）ことができる。 私は２回目のフィリピン旅で気が付いてしまった。見た目が良い人ならいくらでもいることを。   確かにリョウコは超絶美人の圧倒的スタイル（フルチューン美化）だとしても、性格が伴わなければどうにもならない。 私はバシルーラ（私の記憶から消し去る魔法）を唱えるために、魔力を溜めだした。 バシルーラの前に、もう少しメッセージのやり取りをしてみた。   私「１万ペソね。どうやって送ればいいの？フィリピンにお金送ったことないからわからないよ」 リョウコ「ありがとう。日本からだと○○○銀行を使えばこちらに送ることができます。」   普通のフィリピーナは外国から自国銀行への送金方法なんて知っているわけはない。疑問に思った私は、ここで攻撃を仕掛けた。   私「なんで日本からフィリピンに送金する方法を知っているの？」 リョウコ「私が日本で働いていたから」 忘れていた。リョウコは日本で働いていたのだった。知っていてもおかしくはない。 もしくは既に日本にパトロンでもいるのかもしれない。   私「そうなんだ。今はリョウコどこにいるの？受け取る銀行は近くにあるの？」 リョウコ「まだ田舎にいます。銀行は△△△銀行で、近くはないけど、受け取りに行くことはできます」   田舎？ おかしいと感じた私はさらに攻撃を仕掛けた。   私「そうなんだ。田舎は通信状況が悪くて、メッセージが送れないんじゃなかった？」   ここで既読が付いたまま、返信はすぐには返っては来なかった。   私「長考しているな。王手飛車取りくらいの一手であったな」   そして１時間ほど経った後にメッセージが届く。   リョウコ「今、田舎のwifiが使えるところにいるんです」   １時間悩んだ末に出したリョウコの苦し紛れの一手は、逆に自分の状況を悪くするだけの悪手であった。   私「田舎にwifiが使えるところあったんだね。昨日３カ月間、会いたくて仕方がなかったなんてこと昨日言っていたけど、じゃあなぜ連絡くれなかったの？気持ちがあるなら連絡一つあってもいいし、そもそもブロックするなんて考えられない」   リョウコ「ごめんなさい」   この3か月間。きちんと連絡を取り、信頼関係を築くことができていたのであれば、リョウコの話は100％信頼し、お金を貸していたことだろう。しかし信頼に値する行動言動がまるでリョウコにはない。   時は熟した！！いくぜ！！バシルーラ！！   私「リョウコ、あなたの気持ちはよくわかりました。結局あなたの目的は私のお金だけだね。昨日メッセージをくれて本当にうれしかったけど、今はもうあなたのことは何とも思いません。お金を貸す気はありません。さようなら」   既読はついたまま返信は返ってこない。       そして                     再度ブロックされていた。   ただ、以前に比べると全然ダメージは少ない。     だけど、

フィリピーナと関係を持つためには必ずと言っていいほどに通る道、金銭的な問題。お金貸しては月一の週一の挨拶レベルですが、みなさんならどのように対処しますか？ フィリピーナの“お金貸して”問題にどう対処するか？貸す？かわす？ オノケンブログを最初から(序章)読んで頂けると幸いですm(__)m 転落と後悔 私がレンジと出会う前、レンジがどのような経験をフィリピンでしてきたのか、私がマニラに通うようになる以前について書かれていますので、レンジの章を読むことでよりクレマニを奥深くお楽しみいただけると思います。 【レンジブログ１】日本人経営者と私、フィリピンでの入国審査へ     ビーバー「わかりました。今から私はあなたの彼女です」   私「……やった。ビーバーが彼女になった。これで彼女の体は俺のもの。次の旅であの体を実食できるんだ！！！うおー！！」   頭の中に流れるのは、そう、あのロッキーが勝った時に流れるテーマ曲である。 ビーバーだが、エイドリアンと叫びたかった。   圧倒的歓喜。   圧倒的感謝。   圧倒的神の祝福。   今夜は赤飯。           となるわけがない。 私はアンポンタンな人間であることは間違いないが、これで騙されるほどではない。   私「今からあなたは私の彼女なの？」 ビーバー「はい、彼女になります。なので9000ペソ貸してもらえますか？」   こうしてビーバーは私の彼女となった。 が、   私「あなたはお金のために私と付き合うつもりですか？」     それはそうである。 こんなメッセージだけで9000ペソ貸すわけがない。 しかも次のフィリピン旅行までは1ヶ月以上もあるのである。   何だかんだ理由をつけられてそれまでに破局するに決まっている。 もしくは、それまで関係が続いたとしても恋人らしいことは何一つできないように、私がフィリピンにスケベな妄想をして訪れたとしても“忙しい・体調が悪い・友達と約束がある”などとかわされ続けるに決まっている。   彼女ほどのベテランだとみかわし率も半端ないものであることは間違いない。 みかわしの服を身にまとい、みかわしきゃくの特技発動中に、さらにみかわし草まで使用するほどの“いや、どんだけみかわしたいねん”というほどのみかわし率であることだろう。   通常よけられないはずのメラやイオさえも“かわす”。 メタル系などの“無効”ではなく“かわす”のである。 そうなるともう訳が分からない。 物理攻撃押しの私などでは攻撃が当たるわけがない。   またしても既読のついたメッセージはすぐには返ってはこず、1日が過ぎた。 そして次の日に返ってきたメッセージは   ビーバー「It’s up to you(あなた次第です)」   何が私次第かは分からなかったが、そのメッセージに返信することはなかった。 さようなら爆乳ベテランKTVビーバー。 バシルーラ。   さて、ついにメイだけになってしまった。 ただ今回のビーバーへの対応はメイがいたからこそである。 乳は惜しいが、それ以外で言うとメイが圧倒しており、このような展開になってもさして痛手ではないと判断したのである。 一滴の涙が頬を伝った程度の痛手である。 もしもメイがいなかったら、実食の望みをつなげるためにお金を渡していたかもしれない。 そうなってしまったらもう二回三回と“関係が続く限り”続く負の連鎖となっていただろう。   送金は一度きりということはあり得ない。 ただのこれからの送金スパイラルの始まりに過ぎないのである。   例えば今回の9000ペソ、日本円で約2万円はこちらからすれば大きな金額ではない。 しかし、9000ペソといえばフィリピンの平均的給与の半月分以上の額であるため、彼女らからするとかなりの額である。   そんな金額をポンと手に入れられることを一回覚えてしまうと、それはもう一度で止めることは困難である。   もちろん月々の額にもよるが、それに値する人物、もしくは二人の関係性から起こる送金であれば全く問題ないだろう。 それも一つの形であることは重々理解しており、否定するつもりはない。   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});     考え方を変えると、もし彼女が日本にいたのならば月々のデート代は2〜3万では済まない。 フィリピンにいることができない、デートで美味しいものを食べさせてあげられない分を送金して、相手に良い思いをしてもらうと考えればフィリピーナとの愛の形としては至極真っ当なのかもしれない。   ただ単に今回はビーバーが私の中でそれに値しなかっただけである。   さて、メイとのメッセージは不定期ではあったものの続いており、少しずつお互いを知ることができ始めていた。   異変があったのは次のフィリピン旅行まで三週間ほどとなった頃のことである。 遅くとも次の日には返ってきていたメッセージが返ってこなくなった。   三日目になろうとしているとき。 既読はついたものの返信はない。 嫌な予感がしてブロックされたかどうかを調べてみた。 すると…   まさかのメイからブロックを受けてしまったのである。       読者の皆様へ この1週間、更新があまりできず申し訳ありませんでした。 非常に多くの読者の皆様からの励ましのコメントをいただき、パワーをいただきました。 残念ながら筋トレは満足に行えなかったため、そちらのパワーは落ちてきていますが、少なくともクレマニを書いていくパワーは現在みなぎっております！！ 忙しい時もようやく過ぎました。 本日より通常通り平日はオノケンの章。そして土日（場合によっては日曜のみ）はトピックスとなっていきます。 毎日更新を楽しみにしてくださっている読者の皆様、お待たせしました！ これからもクレマニをよろしくお願いいたします！！ みなさんに幸あれ！！

オノケンには現地の女性でリョウコ以外にもう一人連絡を取り合っている女性がいた。それはエミリーである。あまりテンションが上がらないまま、なんとなく連絡をしていた。   フィリピン女性との連絡の取り方。LINE?Messenger   オノケンブログを最初から(序章)読んで頂けると幸いですm(__)m 転落と後悔   この投稿を最後まで読んでいただいた方は、おそらくもう一度この記事を読み返すことだろう。       私は次のフィリピンに行く前に初の台湾旅行へ行ってきた。   なぜ行こうと思ったかというと、多くのテレビ番組で紹介されており、台湾は親日国として日本でも非常に有名である。そのため、日本人には現地の人たちは非常に優しく接してくれるそうだ。   そしてなにより私が日本にある台湾料理屋が好きで、いつかは行ってみたいと思っていた。 2泊3日の弾丸ツアーではあったが、台湾に行ってきた。     “千と千尋の神隠し”のモデルとなった場所や夜市など、様々な場所を訪れたが、今回は観光らしい観光であったため、夜は健全に過ごした。 　　　　　　　　 それら有名な観光スポット達を抑えて、私の中で何が一番印象的であったかというと“臭豆腐”である。     台湾では至る所に臭豆腐が売られており、その匂いが強烈である。10ｍ以内に近づくと臭豆腐が近くに売られていると感じることができるほど強烈な匂いを発している。     例えるならば、とてつもなくスラム化した地域にある公衆便所のような匂いである。その匂いが10ｍ先から匂うのである。近くを通る際は息を止めていたことは言うまでもない。直接匂いを嗅ごうものなら脳みそが飛び出すことだろう。     私はとても食べる勇気がでなかったので、現地の人に臭豆腐が好きかと伺うと、多くの人が臭豆腐を好きだという。     レンジさんはフィリピンだけではなく、多く国に旅行経験があり、もちろん台湾へも何回も行ったことがあり、好きな国の一つだそうだ。   日本に帰ってきて、さっそく臭豆腐についてレンジさんに尋ねてみた。       私「レンジさん、台湾から帰ってきたんですが、一つ聞いてもいいですか？」 レンジ「おかえり。何かな？」   私「レンジさん臭豆腐って食ったことあります？」 レンジ「いや、ないなぁ」   私「レンジさんでも経験ないんですか！？」 レンジ「経験ないよ。それ食うってかなりレベル高いよね」   私「そうですよね。まずあまりにも臭すぎて、手をだす勇気がでませんよね」 レンジ「え？臭いの？そんな臭いイメージないんだけど」   私「うそでしょレンジさん。どういう鼻の感覚してるんですか。僕なんて10ｍ離れててもわかりますよ」 レンジ「うそだろおい。ケンさんこそどういう鼻の感覚してんの？鋭すぎでしょ。あと、そんなにお目にかかれるものでもなくない？」   私「至る所で見かけましたよ。主に屋外で売られてましたよ。まああんな臭いもん室内にあったら、臭すぎてカメムシも裸足で逃げ出しますよ」 レンジ「え！？売られてんの？しかも屋外？オージーザス。世も末だわ。世紀末だわ。性も乱れるわけだわ」   私「何言ってるんですか。臭豆腐って、台湾の人の国民食みたいなものでしょ。僕らでいう納豆みたいなものなんですかね」 レンジ「台湾けっこう行ってるけど、そんな現実があるとはな。それが食べ物のように扱われているとは知らなかった」   私「だって食べ物じゃないですか」 レンジ「ケンさん、俺のせいか。女性のことを食べ物呼ばわりするようになったのは俺のせいなのか。そこまで堕ちたかケンさんよ」   私「女性？なんのことを言ってるんですか？」 レンジ「え？だって女性でしょ」   私「レンジさん。荒れた性生活をしすぎて臭豆腐さえ女性に見えるんですか。一緒に病院行きましょう。大丈夫。私はいつでもあなたの味方です」   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});   この噛み合わない会話をしばらく続けたのち、私たちは気が付いた。 私は“臭豆腐”のことを言っているつもりが、レンジさんは“修道婦”を思い描いていたことを。     レンジさん、“食った”をそちらの方向に理解するあたり、さすがだ。 間違いなく私のナンバーワンはフィリピンから揺らぐことはないが、台湾も非常に楽しむことができた。台湾はまた行きたいと感じた。そして今度こそ修どう…臭豆腐に挑戦してみたい。 そして夜の部も充実させたいと感じた私の初台湾旅行であった。   次回のあらすじ リベンジを誓うも、モチベーションが上がってこないオノケン。このまま当日を迎えてしまうのか！？    

  ［前回のあらすじ］ フィリピーナ彼女とその家族と共に、フィリピン ダバオ旅行へ。旅行最終日、レンジは田原に、マルコと彼女の家族を紹介する。その後の彼女の変化を期待したが、車内では再び黙ってしまう。そして、三泊四日の旅行は終わりへ。 【レンジブログ119】フィリピン女性の態度を劇的に変化させる方法？   クレイジーマニラの記事は、実際の旅行や取材を元に記述しています。小説風のストーリ仕立てで記述していますので、過去の記事を参照頂けると話の内容が理解しやすいかと思います。また、登場人物の名前等は仮名を用いているところがあります。 ［レンジブログ第一章第一話］ 【レンジブログ１】日本人経営者と私、フィリピンでの入国審査へ ［レンジ外伝第一章第一話］ 【レンジブログ101】フィリピーナをフィリピン国内旅行に誘ってみた       【レンジブログ120】フィリピン女性の態度が家族旅行を経て激変した     田原さんを見送り、時刻は午後１時を回ったところ。   家族は少しお腹が空いたと言う。   空港のチェックインには未だ早いため、近くのレストランで昼食を取りながら、その時間まで待つことにした。   一度入った空港の駐車場を出る。 空港の近くでそれらしいレストランを探すと、マクドナルドが見つかった。   「ここはどう？」と聞くと、家族は皆賛成だった。 特に弟は大喜び。お馴染みの食事が恋しかったのかもしれない。     車を留めて、中へ入る。   父親と弟は先に席を確保してくれるようだ。 私と母親、マルコ三人で注文の列に並ぶ。   カウンター上のメニューを確認する限りは、フィリピンのマクドナルドは何処も共通のようだった。   マルコ「Range. （レンジ。）」 私「Yes!? （はい！？）」   黙っていたマルコが突然話しかけてきて驚く。   マルコ「My order is… 1-pc chicken, spaghetti, regular fries, orange juice no ice and chocolate sundae.（私のオーダーはね… チキン一つ、スパゲッティ、普通サイズのポテト、オレンジジュースの氷なし、それとチョコレートパフェね。）」   私「What!? （何！？）」   彼女が一気にオーダーを伝えてきた。 それは初めてのことだった。 態度の激変に驚く。   彼女は笑いながらもう一度同じメニューを繰り返す。オーダーはお気に入りのものらしい。   彼女「Okay? （わかった？）」 私「Yes. Copy. （はい。わかりました。）」   彼女は「任せたから。」と言うと、列を離れ、父親たちが待つ席に向かった。 私は戸惑いながら母親の顔を見ると、「レンジ、任せられたわよ！」と言う表情だった。 母親も変化を感じ取ったのだろう、嬉しそうだった。   マルコの中で、私に対する感情が大きく変化したことは明らかだった。 おそらく私が今後も、彼女のオーダーを覚えていてくれるか試して来たのだろう。 それは、今度マニラで一緒にマクドナルドに行った際は、何も言わずとも同じメニューをオーダーしろということだ。   私には、最高のプレイだ。     しばらく列で待った後、彼女のオーダーを含め注文する。   そして、オーダー全てを受け取り、席へ。 弟は大変嬉しそうに、チキンを頬張る。 その様子を皆で笑う。   マルコ「Do you...

    フィリピーナにモテるために、目指せ美ボディ①。食事編     こんにちは！！おのけんにくんです   以前、フィリピンに行った際、指名子に英語の歌をリクエストされたため、少ない私の英語曲のレパートリーの中からチョイスしたのは   ボンジョビの“it’s my life”です。   英語が話せない人でも、筋トレ好きなら必ず歌えなければならない曲です。 日本でも歌える人はともかく、この曲を知らない人はいないのではないでしょうか？   そこで私も熱唱しはじめ、脳筋はやはりやらねばならないでしょう“例のやつを”。 当時私はかなり酔っていたため、シャウトすることも躊躇がありませんでした。   ♪it’s my ダ―――――――！！！！！   驚き、ドン引きするフィリピン人。 少ない日本人客は二ヤついている人もいたが、総じて冷たく感じる空気。   残念ながらなかやまきんに君もまだまだフィリピンには浸透していないようです。       さて、本日のテーマはサプリメントについてです。 以下、本日のもくじです。 一．サプリメントと私について 二．サプリメントは目的によって変えるもの 三．脂肪をとりあえず落としたい人向けサプリメントランキング 四．おすすめサプリメントメーカー“MYPROTEIN　マイプロテイン”     一．サプリメントと私について サプリメントと一概に言ってもとんでもなく種類があるため、どれを選べばいいのかなかなか決めるのは難しいものです。 実は、1年前の私はこれが良さそう・これも良さそうなんて増やし続けていたら、1日に15種類ものサプリメントを服用していました。   ただ、サプリメントというものは、最初に“自分の体や筋肉に良いもの”と決めてスタートするため、いざ種類が増えすぎて、どれかを止めようとしてもなかなか難しいものですよね。   特に、私が15種類ものサプリメントを摂っていたころは、そのほとんどが筋肉のために摂取していました。 どれもこれもトレーニングや筋肉には欠かせないもののように商品説明では謳っていますので、一度始めたら止めるのは、筋肉の成長度合いが遅くなるように感じてしまいます。   反対に、それだけサプリメントを摂っていると、どれが良くて筋肉が成長しているのかわからなくなるんですよね。 それぞれの効果がはっきりわからないので、それらのサプリを摂らなくても同等の結果になったのではないか、などの疑問も抱く時もありました。   サプリメントの効果は人それぞれで、うまく効く人もいれば、全く効果のない人もいます。 まったく効果が同じになる人もいない（そもそもそれを証明できない）ですし、仮に自分自身で1年周期で試してみたとしても、1年前と今とでは、年齢や筋肉量、日々の運動量や自分を取り巻く環境など色んな要素が変わってしまうので、こればっかりは対比することは不可能です。   私はシーズンイン中（コンテストに向けて減量に励む時期）に、今まで摂っていたサプリメントの服用を中止することは難しかったので、シーズンオフ中（増量期。筋肉を増やす時期）に精選しました。   現在でも8種類ほどはサプリメントを使用していますが、これ以上は当面は減らさずに行こうと考えています。 私が現在摂っているサプリメントとその効能についてお話していると、かなり長くなってしまうので、それはまたの機会にしましょう。   さて、これからいくつかのサプリメントをみなさんにおすすめしたいと思いますが、上記したように、サプリメントの効果の有無は個人によりけりです。 良いと言われて飲んだが効果が全く感じられないことなどはよくあることなので、テレビで良く下に小さくテロップがでているように   ※個人の感想であり、効果や効能を証明するものではありません   と捉えていただければと思います。 ただ、私もボディーメイクに目覚めて、色んな方面からサプリメントについて見て聞いて調べてきたため、ガセ情報ではないことだけはお約束します。   二．サプリメントは目的によって変えるもの 私のサプリメント紹介は、トレーニング玄人向けではなく（というより玄人さん達は既に十分な知識を有している）、これから良い体を目指したい人に参考にしていただきたいものです。   トレーニング初心者と上級者では飲んだ方がよいものや飲まなければならないものに違いが出てきますので、ここではそんな上級のサプリメントについては、かなり後の方にさらっと紹介する程度にとどめたいと思います。 （もし要望が多い場合はちゃんと記事にしますので、コメントくださいね）   大別して以下の二つの観点からおすすめサプリメントランキングを発表します。     脂肪をとりあえず落としたい人向け 筋肉をつけたい人向け     あれ？俺は脂肪を落としつつ、筋肉をつけたいんだけど？ という欲張りさんもいることでしょう。 実は多くの人が知らないことなのですが、基本的な考え方として   脂肪を落としながら筋肉をつけることは難しい   のです。 脂肪が燃焼しているということは、体に栄養素が足りていない状態を示します。 そのため、脂肪が燃焼するのと同時に筋肉も少なからず減っていっています。   そのため、どちらかを必ず選択しないといけません。 ※ただ、トレーニング開始時にめちゃくちゃ脂肪があれば不可能じゃないかもしれません。     ということで、筋肉をつけたい人向けは来週にご紹介させていただくとして、今週は１の脂肪をとりあえず落としたい人におすすめするサプリについてです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); 三．脂肪をとりあえず落としたい人向けサプリメントランキング   第5位　カルニチン カルニチンは、リジンとメチオニンという２つのアミノ酸から体内で作り出すことは可能です。しかし、合成速度自体があまり速くないこと、運動時には特に必要になる観点からサプリメントで摂取することをおすすめします。 特に、30代以降からは少しずつ生産量が減っていくため、30代以上の方には特におすすめします。大きな効果が期待できる可能性があります。   カルニチンの主な働きは、   “運動時、脂肪を優先的にエネルギーとして使うように働きかける”   ものです。 減量には非常に重要な役割を担ってくれているといえます。 私は減量中だけでなく、増量中も無駄な脂肪をなるべくつけたくはないので年中カルニチンを飲んでいます。     第4位　CLA CLAとは共役リノール酸のことで、実はこのCLAは脂肪なんです。 脂肪を減らすために脂肪を摂取しなくてはいけないというのは、矛盾しているようですが、実はそういった働きをしてくれる脂肪は、アーモンドなどのナッツや魚の脂肪など私たちが普段食べているもののなかでもあるんです。   それらは不飽和脂肪酸と呼ばれ、摂りすぎると当然カロリーオーバーで太る原因となりますが、適量であれば、体についた脂肪を落としてくれる便利な脂肪です。 しかし、食べ物から摂ろうにも、含有量が決して多くはないので、サプリメントで補おうというものです。 こちらも私は年中摂っています。   第3位　グルタミン 前述いたしましたが、本当に良い減量（ダイエット）とは、筋肉を極力減らすことなく脂肪のみを落とすことです。 減量中は、きちんとした食事制限ができていれば、常にカロリー不足で脂肪が燃焼している状態であるのと同様に、筋肉も分解される危機に瀕しています。おそらく多くの方が実践されているであろう筋肉を分解しながら行うダイエットは、   “体重は減っているが、筋肉も落ちているため、痩せにくい・太りやすい体質になっている”   といえるでしょう。 運動編で触れたいと思いますが、ジムなどでガンガンジョギングランニングを行っているポッチャリな方々を見ると、   “あぁ、知識がないんだなぁ”   と感じます。 ジョギングやランニングも筋肉を分解しながら脂肪を燃焼しているので、生涯走ることを趣味として行うのであればともかく、ただ単に体重を減少させたいがために行うのであれば今すぐにウォーキングやバイクに切り替えることをおすすめします。 また、細かくことは運動編で。   さて、話は逸れてしまいましたが、グルタミンの主な役割は、減量中の最大の敵と言っても過言ではない筋肉の分解を防いでくれます。その他に減量中はどうしても低下しがちな免疫力のサポートや、ハードなトレーニングをこなせるように傷の修復（筋肉も含む）をサポートしてくれます。 医療の現場では、手術後などの患者の筋肉が分解されないことを目的に点滴に入れられているようです。   第2位　EAA EAAとは、体内では合成できない必須アミノ酸9種類をすべて含み、筋肉の分解を防ぎ、さらに筋肉の合成を促進してくれる優れものです。 特に筋肉の合成については、トレーニング後にEAAと炭水化物を取り入れたところ、筋生成の働きが400％高まったという研究もあります。   このEAAは同じような役割を担っているBCAAとよく比較されるのですが、BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種であるのに対し、EAAはそれら3種を含む必須アミノ酸9種類すべて含まれています。また、BCAAは、減量中・増量中問わずよりハードなトレーニングを質良く行うために摂取する意味合いの方が強いため、このカテゴリー（脂肪を減らしたい人向け）ではランクインしておりません。 私は最近では、運動前後にEAA、運動中はBCAAと分けて飲むようにしています。   減量中も血管から血が噴き出るほどにハードにトレーニングしたい方は、EAAに加えてBCAAも摂ることをおすすめします。   第1位　マルチビタミン 誰もが聞かれたことのあるだろうマルチビタミンが一位となります。 減量中はもちろん、そうでないときもビタミンは不足してしまいます。というより、ビタミンを毎日推奨量きちんと摂取するのは困難というより不可能であるのではないでしょうか？   ビタミンも様々な種類があり、様々な働きがあります。 そのためビタミン欠乏は、様々な部分での不調の原因となりますので、必ずと言っていいほどに取り入れることをおすすめします。   健康あってこその運動です。 ビタミン不足は発展途上国だけではなく、先進国においても問題となっているため、もし体を変えることに興味がない人もマルチビタミンだけは飲むことをおすすめします。（長文なので、体作りに興味のない人はすでに他のページに移っている可能性は高いと思いますが．．．） 上記に紹介したものは、アマゾンでは在庫切れのようです。以下のマルチビタミンもおすすめです。   四．おすすめサプリメントメーカー“MYPROTEIN　マイプロテイン” 最後に、サプリメントメーカーって、色んなものがありすぎて、どこを選んだらいいかわからないというお声もたくさんいただきます。 私がそれを聞かれた時は、必ず   MY PROTEIN（マイプロテイン）   のものを買うことをおすすめしています。 一番大事なことなので、文字の大きさを最大にさせていただきました。   MY PROTEIN（マイプロテイン）   だと、印象付けられないかなと感じたので。 ん？これはこれでありかな？   みなさんが良くご存じのスポーツ系サプリメーカーと言えば、ザバスやウィダーだと思います。 私も大学生くらいまではそれらのメーカーのプロテインばかり飲んでいました。 それから20代後半までは、プロテインとは（他のサプリメントはなし）縁遠い生活と体型（ぽっちゃり直前までいった）だったために、メーカーを選ぶということさえしませんでした。 そして、20代後半から   「このままじゃだめだ」   と一念発起し、筋トレを再開した（週3回程度）わけですが、30歳になるまではKentaiというところのプロテインを飲んでいました。 ３キロ買いをすると、ザバスやウィダーよりも安かったためです。   それから30歳を超えたあたりで、筋トレ狂の花が満開（週６回しないと逆にストレスがかかるほど）となりました。 ボディーメイクについて、知れば知るほどに色んなサプリメントが必要であることに気が付きます。 欲しいものすべて買っていたら、下手な趣味よりよっぽどお金がかかってしまうのが筋トレです。   “少しでも品質の良いものを低価格で”   これは私だけではなく、みなさんが思うことだと思います。 そこで辿り着いたのがこの   “MY PROTEIN　マイプロテイン”   というわけです。 日本はサプリメントではまだまだアメリカやヨーロッパの国々などの諸外国と比べると遅れています。 ウィダー、ザバスは安心安全の日本製ですが、実はプロテインでいうと、1キロあたりで比較すると、3～4倍近い値段がします。しかも一食あたりのタンパク質含有量は、マイプロテインのものと比べて少ないです。   マイプロテインはイギリスのメーカーで、数多くの国から莫大な支持を得ているメーカーです。 バック（株主）にも非常に大手の企業が控えており、その多くが投資ファンドです。 その中の一つに、投資ファンド最大勢力ともいえるKKRというところもあります。 それらの大規模企業が投資してくれている状況を考えると、中途半端なものを作ること考えにくいです。   企業理念として、大量生産・大量販売をすることで、薄利多売をモットーにやっていると考えていただければと思います。 マイプロテインは、それがやっていけるほどの会社の規模と資金を持っているため、安心してご購入していただければと思います。   アメリカメーカーの方でも、高いお金をだせばより良い商品を得ることはできます。 しかし、運動もサプリメントも継続するからこそ効果があるものなので、コスパも重視すべき点であることは間違いないと思います。   マイプロテインには、今回紹介させていただいたサプリメントはもちろん、次週ご紹介させていただく筋肉つけたい人向けのサプリメントも取り扱っています。   さて、いかがでしたでしょうか？ 今回は脂肪を落としたい人向けのサプリメントおすすめランキングと、おすすめサプリメントメーカーのMY PROTEINマイプロテインを紹介させていただきました。   サプリメントは、きちんとした減量用の食事を摂って、運動もそれなりにして補助的に飲むことで最大限に効果を発揮します。 あくまで“補助してくれるもの”というものであることをお忘れなきよう．．．   来週は筋肉をつけたい人向けのサプリメントおすすめランキングをご紹介させていただければと思います。   それでは来週までみなさんに幸あれ！ そして私にも幸あれ！   マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg